生病 - 心靈過度活躍

或許你也有相同的經驗, 就是失眠, 我們身體好想休息, 心靈卻仍在忙碌, 不想休息, 稱為心靈過度活躍, 有何良方, 最近聽見一種方法是”控制刺激療法“， 是最簡單的快速入睡法：
1.）只有昏昏欲睡時才躺下來睡覺。2.）除了睡覺，不在床上做任何活動，如看書，看電視。3.）如果在床上超過10分鐘仍無法入睡，起床，做别的事。4.）如果仍無法入睡，重複步驟3。一開始時，有可能重複多次才睡得著。5.）無論幾點入睡，還是同時間起床，這有助身體獲得一個固定的睡眠節奏。6.）白天不睡午覺。